КЪДЕ ДА ОТИДЕ СОФИЙСКИЯТ БОКЛУК?

 



weather

В момента 3 госта онлайн
Начало arrow За тялото arrow ДЕСЕТ МИНУТИ МЕДИТАЦИЯ НА ДЕН ЩЕ ВИ ВЪРНАТ ТОНУСА

ДЕСЕТ МИНУТИ МЕДИТАЦИЯ НА ДЕН ЩЕ ВИ ВЪРНАТ ТОНУСА
Автор obshtestvo.net   
18 April 2007
В забързаното ни ежедневие все по-често забравяме да отделяме време за себе си. Напрегнати сме. Не умеем да си почиваме и това се отразява върху целия ни организъм. От друга страна, сякаш за да избегнат точно това, все повече хора започват да се интересуват от източна философия и медитация. Независимо дали сте от тях, може да се убедите, че пълноценната почивка ще ви се отрази добре. Според специалисти 10 минути медитация на ден са в състояние да лекуват стреса и да върнат спокойствието ви. А както знаем, стреса причинява много от болестите в съвременния ни свят.
Медитацията като начин за себепознание и дори лечение на някои заболявания е позната от хилядолетия.
Много често, когато се каже медитация, хората си представят специални стаи с възглавници по пода, много индийски пръчици, свещи и седене с часове в поза лотос. Разбира се, не е задължително да е точно така.
Естествено, много малко от нас имат времето да направят подобно “пътуване към себе си”.Това обаче не означава, че не можете да медитирате изобщо.Достатъчни са десет минути на ден, за да почувствате благотворното влияние на медитацията.
Седнете на пода или на твърд стол, сгънете крака както ви е удобно( поза лотос, при която стъпалото на десния крак се поставя чак на бедрото на левия и обратно, не е за всички) и затворете очи.Съсредоточете цялото си внимание върху шума от собственото ви дишане. Сложете ръце на корема си и усетете как при всяко вдишване ръцете ви се повдигат на горе и при всяко издишване слизат надолу.
Диафрагменото (или коремното) дишане подобрява кръвообращението и метаболизма, защото чрез него на организма се доставят по-големи количества кислород от колкото при обичайното, повърхностно дишане.
Съвсем нормално е в началото да не успявате да се съсредоточите за дълго. Усетите ли, че мисълта ви започва да блуждае, отново се вслушайте в дишането си.
Спрете тогава, когато се почувствате заредени с енергия и отпочинали.
Друг начин да се отпуснете и избягате от проблемите за малко е просто да затворите очи и да си представите, че се намирате на място, което ви е много приятно. Най-лесно това се получава като визуализирате природна картина. Предсавете си, че сте там. Нарисувайте в съзнанието си всеки един детайл. Можете да си помеслите, че стoите до поточе и се вслушвате в неговото шумолене. Не мислете за странични неща. Визуализирайте мястото, което си представяте и се отпуснете, останалото може да е чиста импровизация. Опитайте някоя от двете техники и ще се почевствате по-добре. Най-малкото нивото на стрес ще намалее. Разходка сред природата също ще ви се отрази добре, но ако нямате време – посоченото е достатъчно, за да се отпуснете и освободите от стреса.
Коментара (0)add
Напиши коментар
quote
bold
italicize
underline
strike
url
image
quote
quote
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley

busy
 
< Предишна   Следваща >
[назад]
Общество.нет Всички права запазени ©
При цитирането на авторски материали от Общество.нет, позоваването на сайта е задължително.
Add to Google