|
 Тази диета средно ” сваля ” 3 – 4 кг за една седмица, съдържа витамини и е достатъчно лесна. Има само едно условие –да не се яде след 19.00 ч.
1 – ви ден
Закуска: грейпфрут или сок от него без захар, 100 г сирене, кафе или чай без захар.
Обяд: грейпфрут и 250 г салата, овкусена с лимонов сок, кафе или чай.
Вечеря: 100 г варено или задушено на скара месо, 200 г зелена салата с лимонов сок, чай с лъжичка мед.
2 – ри ден
Закуска: грейпфрут или сок от него и 2 варени яйца, чай, кафе без захар ( и без кафява захар ).
Обяд: грейпфрут и 50 г кашкавал ( желателно е, да е с масленост 20 – 30 % ), може да се замени с 150 г домашо сирене или извара.
Вечеря:150 г риба на скара, зелена салата, овкусена с лимон и зехтин и филийка черен хляб (20 г).
3 – ти ден
Закуска: грейпфрут или сок от него. Две супени лъжици овесена каша, може със супена лъжица стафиди, 2 - 3 ореха, залети с 4 лъжици обезмаслено мляко.
Обяд: грейпфрут, купичка зеленчукова супа с две сухарчета черен хляб.
Вечеря: половин грейпфрут, 200 г телешеко на скара, 3 домата, чай.
4 – ти ден
Закуска: чаша доматен сок, варено яйце, чай с лимон.
Обяд: грейпфрут и салата от моркови или зелени зеленчуци ( краставица, пиперка, целина, зелена салата, броколи ) с лимоново - зехтинен сос и препечена филийка.
Вечеря: варени на пара или задушени зеленчуци – зеле, цвекло, моркови, целина, тиквичка. Може да се използва всякаква комбинация, освен картофи ( не повече от 400 г ) чай.
Преди лягане – чаша грейпфрутов сок или само плод грейпфрут.
5 – ти ден
Закуска: плодова салата ( грейпфрут, портокал, ябълка ). Кафе или чай с лимон. Обяд: печен голям картоф със салата от зеле ( 200 г ).
Вечеря: 200 г варено говеждо месо( 250 г варени пилешки гърди или риба на скара ). Домат или доматен сок.
Преди лягане – грейпфрут или изцеден сок от него.
В тези дни можеш да избереш меню от всеки друг ден по желание.
6 – ти и 7 – ми ден
Всеки ден, ако чувстваш силен глад, можеш да си позволиш чаша айран, портокал или ябълка, а също така лъжичка мед между храненията.
Чаят трябва да е само зелен и с лимон. Кафето да не е разтворимо ( нес ).
Добре е храненията да са през 5 часа. Солта да се използва само в случаите на ” настъпваща физиологична смърт ” ( тя забавя диетата ) и в умерено количество. Солта може да се замени със сухи треви ( напр., морско зеле ). Готовите сосове са забранени. За подправките също забрави за известно време, освен червения пипер.
Рибата може да е от консерва, но само в собствен сос ( най - добре риба тон). Месото, естествено е нетлъсто и без мазнини.
 |
За тялото 
Следете за нови коментари с RSS