Спортът не води директно до отслабване, но е немислимо да се говори за сваляне на килограми без физическо натоварване. То спомага за изгарянето на калории – дори в покой мускулестото тяло топи повече калории. Спортът стяга мускулите, тонизира кожата и помага за овладяване на апетита. Аеробиката и фитнесът изгарят мазнините и захарите. За да има ефект, са необходими три сеанса седмично по  40-45 минути. Специалистите са на мнение, че за предпочитане са три кратки спортни натоварвания през седмицата пред едно продължително. Важно условие е подборът на подходящият спорт. За препоръчване са екипните игри, при които усилието се понася по-леко, както и колоезденето или ролковите кънки, тъй като съчетават изгаряне на калории с разтоварване. Спортът помага за извайването на цялата фигура и по-специално на ръцете и бедрата.

При общоукрепващите спортове се натоварват еднакво горната и долната част на тялото. Препоръчват се бягане, скачане на въже, плуване, плажен волейбол, баскетбол, хандбал. Също така удачни са и аеробиката и спортните танци.

Спортовете, които извайват определени участъци от тялото не са много. Вариантите са колело – ако искате да поработите над мускулите на краката и дупето или ролкови кънки, ако се нуждаете да стегнете дупето и да елиминирате бричовете.

Добре е да знаете, че преди да започнете да спортувате трябва за загреете за около 5 минути, като правите кръгове с ръцете. Пийте вода преди, по време и след тренировка на малки глътки на всеки 15 минути. След тренировка се разтегнете за да подобрите еластичността на мускулната тъкан. Това е тайната на фините и издължени мускули.

ПОСЛЕДНИ  СТАТИИ:

САМОЛEЧЕНИЕТО ИЛИ КАК ДА СЕ ЛЕКУВАМЕ САМИ У ДОМА

ВЯРАТА МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ НА ПАЦИЕНТИ С АЛЦХАЙМЕР

КАК ЦВЕТОВЕТЕ ВЛИЯЯТ НА ЗДРАВЕТО

НЕЩАСТНИТЕ ХОРА ГЛЕДАТ ТЕЛЕВИЗИЯ, ЩАСТЛИВИТЕ ПРАВЯТ СЕКС

НА КАКЪВ ЕЗИК ПЛАЧАТ БЕБЕТАТА

МОБИЛНИТЕ ТЕЛЕФОНИ НЕ ПРИЧИНЯВАТ РАК СПОРЕД НОВО ИЗСЛЕДВАНЕ

ПОСТТРАВМАЧНИЯТ СТРЕС

ПАРЕНЕТО „ПОД ЛЪЖИЧКАТА”

ЗАЩО СА ВРЕДНИ ДЮНЕРИТЕ?

ЕМОЦИИ, КОИТО СЪСИПВАТ ЗДРАВЕТО НИ

КРЪВОТЕЧЕНИЕТО ОТ НОСА

Коментара (3)

Следете за нови коментари с RSS

pompon , February 16, 2010

аа ще загреем само със 5 мин въртене на ръцете
яснооо и по принцип не е мното препоръчително да се пие вода, нищо,че навсякъде тръбят.

fitnesman , May 17, 2010

Най-добрият спорт за извайване на тялото си остава фитнесът! А фитнес съчетан с аеробика (кардио) и адекватен хранителен режим - дава почти гарантиран резултат. Казвам "почти", защото нещата са относителни. Не е достатъчнот само да се ходи на фитнес, но трябва да се тренира и то с ум и сърце, а не просто да се отбие номерът. Освен, че хранителният режим трябва да е адеквтан, другото условие е да бъде спазван !
Колкото до самата статия...личи си, че е писана (превеждана) от човек, който и представа си няма за какво става дума. Цвети, не се обиждай, но с толкова общо и неясно звучене, тази сатия има по-скоро заблуждаващ характер.

малина , November 14, 2010

искам да попитам като малка съм яла все сладки неща и бях слаба ако сега ям също сладки неща само без друго дали пак ще отслабна......

Напиши коментар

Име

Коментар

Добави коментар