СПРАВИХА ЛИ СЕ УПРАВЛЯВАЩИТЕ СЪС ЗИМНИТЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА?

Начало

За тялото

МЕНЮ ЗА ХУБАВО НАСТРОЕНИЕ

Автор : Цвети

10 May 2009

За да бъдем в емоционално и физическо равновесие, трябва да дадем на мозъка това, от което има нужда. Витамините и захарите са ефикасни съюзници срещу депресивните състояния.

Хубавият ден започва с чаша кафе. Кофеинът в тази напитка възбужда нервните клетки, а освен това стимулира и улеснява храносмилането. Но с него трябва да се внимава, защото в по-голямо количество то води до нервност и смущава добрия сън. Ако ви разведрява по-скоро неговия аромат, пийте по-често кафе без кофеин. Ежедневно консумирайте не повече от 2-3 чаши.

Сладкото е универсален лек срещу чумеренето. Захарта е основното гориво на мозъка и е абсолютно необходима за умствената дейност. Когато ядем сладко, мозъкът ни започва да произвежда серотонин, който е химическият проводник на доброто настроение. Ако нивото на кръвната захар спадне, обикновено се омърлушваме. Естествено, консумацията на сладки храни трябва да е умерена.Опитайте да замените рафинираните захари с нерафинирани. Те се съдържат в пълнозърнестите храни и сушените плодове. Освен това е добре да се смени и млечния шоколад с натурален. В него не се съдържат толкова много захари и насища с по-малко количество.

Доброто настроение обича зелените храни. Витаминините от група В са най-подходящи за укрепване на нервната система. Сред тях от изключително значение е витамин В9, познат и като фолиева киселина. Той се съдържа най-много в зелените зеленчуци: салата, зелен фасул, грах, спанак. Сиренето и пълнозърнестия хляб също го доставят на
организма. Друг витамин от групата - В12, играе роля за доброто състояние на нервната система. Най- много от него има в месото, рибата и морските дарове.

Селенът е враг на лошите мисли. Многобройни изследвания сочат, че недостигът на този химически елемент увеличава риска от депресия и агресивност. Редовната консумация на риба, яйца, месо и сирене може да ви набави достатъчно количество от него.

Хлебната мая и житните кълнове прогонват апатията. Тези хранителни продукти са изключително богати на витамини от група В и на селен. Ако количеството им в организма бъде нарушено, това може да доведе до апатия и депресия, или пък, обратно до агресивност и раздразнителност

ПОСЛЕДНИ СТАТИИ:

8 ЛЕСНИ НАЧИНА ДА ПОСТИГНЕМ МЕЧТАНАТА ФИГУРА

МЪЖЕТЕ СЛЕД 50 МОГАТ ДА БЪДАТ ЗДРАВИ И СИЛНИ

ДАРЯВАНЕТО НА ОРГАНИ

КАЛЯВАНЕ НА ТЯЛОТО

КОКТЕЙЛИ ЗА ДОБРО НАСТРОЕНИЕ

ДА ПРЕБОРИМ ЗИМНАТА ДЕПРЕСИЯ СЪС СВЕТЛИНА

ХЕМОРОИДИТЕ, ТОЗИ СЪВРЕМЕНЕН БИЧ

Коментара (2)

Следете за нови коментари с RSS

пумата , July 27, 2009

Статията беше интересна и поучителна!

dimitrov , June 21, 2011

Подкрепям статията. Мога да допълня, че за мозъка са необходими храни, съдържащи фосфор. Това е елемент, който се съдържа най-вече в морските продукти - риба миди, раци, калмари и пр. Поздрави от Варна.

Напиши коментар

< Предишна		Следваща >

[назад]