СТОПЯВА ЛИ СЕ СРЕДНАТА КЛАСА ЗА СМЕТКА НА МНОГО БОГАТИТЕ И МНОГО БЕДНИТЕ

Начало

За тялото

8 ЛЕСНИ НАЧИНА ДА ПОСТИГНЕМ МЕЧТАНАТА ФИГУРА

Автор : Цвети

29 March 2009

Крайно време е да се отървете от няколко излишни килограма, които ви измъчват. Ето простичък план от 8 стъпки, който бързо ще ви отведе до желаното от вас тегло.

1. Не чертайте грандиозни планове. Нека първите крачки към мечтаното тяло да бъдат малки. За начало престанете да похапвате десерт след след основното ястие или пък започнете да спортувате.По този начин килограмите се стопяват по-бавно, но затова пък завинаги.

2. Изчистете шкафовете си от храни, от които се пълнее. Изхвърлете например всички сладки неща или направете парти за приятелите си и ги почерпете с тях. Това ще бъде добър старт на вашия план.

3. Престанете да ядете между основните хранения. Може да си позволите две по-малки хапвания - преди обяд и следобед, но те трябва да се състоят от ябълка или обезмаслено кисело мляко. Това ще спести поемането на повече калории, но ще ви засити достатъчно.

4. Записвайте си всичко, което сте изяли. Определете и от какво точно се отказвате. Направете си дневник, за да контролирате нещата с храненията.

5. Пригответе се за момента, в който все пак ще усетите вълчи глад. Дръжте в хладилника готова купа с плодове или нарязани зеленчуци. А на работното място си вземете сушени плодове, вместо шоколадов десерт.

6. Пийте много вода. Когато се пие по 2 чаши вода преди всяко хранене, се покачва енергийния разход на организма с 25 калории. Водата освен, че стимулира обмяната на веществата, но ни прави и по-красиви. Тя е най-доброто средство да имаме гладка и опъната кожа. Затова употребата на вода през деня трябва да е най-малко о 1,5 литра, разделена на порции.

7. Подгответе се психически, че ще се сблъскате и с провали. Ако веднъж проявите слабост и се нахраните на воля, това няма да е края на света. Дори е добре от време на време да "съгрешавате", защото строгите правила се нарушават по-лесно, отколкото меките. На следващият ден просто продължете с диетата. Така бързо ще неутрализирате приема на повече калории.

8. Не е достатъчно само да си повтаряте, че искате да спортувате и да се движите повече. Ако нямате свободно време, трябва да си определите строги часове, предназначени само за физическа активност. В противен случай добрите намерения ще потънат в ежедневието. Трябва да ходите винаги в един и същ ден и час в спортната зала или по едно и също време да се разхождате.

ПОСЛЕДНИ СТАТИИ:

МЪЖЕТЕ СЛЕД 50 МОГАТ ДА БЪДАТ ЗДРАВИ И СИЛНИ

ДАРЯВАНЕТО НА ОРГАНИ

КАЛЯВАНЕ НА ТЯЛОТО

КОКТЕЙЛИ ЗА ДОБРО НАСТРОЕНИЕ

ДА ПРЕБОРИМ ЗИМНАТА ДЕПРЕСИЯ СЪС СВЕТЛИНА

ХЕМОРОИДИТЕ, ТОЗИ СЪВРЕМЕНЕН БИЧ

Коментара (5)

Следете за нови коментари с RSS

hool , March 30, 2009

и повече секс и ставате стройни като пушки.

belial , April 18, 2009

tva na snimkata , ako mi padne 6te go 4ukam do otkat smilies/grin.gif

fitnesman , May 17, 2010

Няма лесни начини за постигане на мечтаната фигура

! Иначе всички щяха да изглеждат като жената - мечта, поне в тялото де...

Lelia Vi , August 15, 2010

Tova demonizirane i totalno otrichane na sladkoto e pylna prostotia. Sladkoto ne trqbva izclqo da se premahva, a prosto da se namali. Spored syvremennite razbiraniq na mnogo lekari i dietolozi 50gr naturalen shokolad na den sa polezni i ne vrediat. V shokolada se sydyrjat antioksidanti, magnezii i vitaini. Prekalqvaneto e vredno, no i totalnoto otkzvane ot vsichko sladko ne e po-dobro. smilies/wink.gif

haha , February 09, 2011

Напиши коментар

< Предишна		Следваща >

[назад]